Воздержание

1. Правильно определи время, когда ты пойдешь спать, отними от него четыре часа, получи оптимальное время для твоего последнего приема пищи и поужинай, не раньше и не позднее.

2. Сделай выбор в пользу легкого ужина, который быстро переварится. Овощные салаты с небольшим добавлением мяса, рыбы или морепродуктов – идеальный вариант.

3. Через 20 минут после ужина выпей стакан теплой воды, но не больше 300 мл. К этому моменту твой организм уже запустит пищеварительную систему, ты почувствуешь насыщение, а вода дополнит этот эффект.

4. Либо фрукты их можно но не натощак Далее, чтобы вытерпеть все время до сна можешь пить воду не более, чем по 250 мл за раз. Посмотри на главный источник проблем с пищеварением – холодильник. Если по вечерам тянет на что-то сладкое, смело бери и выбрасывай это самое сладкое в мусорку. Если нет источника соблазна, то и соблазна тоже нет, поэтому займись чисткой холодильника.

5. А самый простой эффект это отказ от сахара но не полностью, в общем нельзя фруктозу в ней очень много химических добавок нитраты и т.д держи себя в руках и у тебя все получиться.